La première est de "Savoir dire NON"!
Vous vous sentez jugé, vous ne vous exprimez pas de peur de créer un conflit, vous n'osez rien refuser, rien demander,...
Pourquoi accepter cette situation qui vous fait souffrir?!
Dévoilez enfin votre vraie personnalité avec ses forces, ses faiblesses, ses idées,...
Alors exercez-vous et apprenez à dire non quand la situation vous dérange!
La deuxième est "Exprimer ses besoins et oser demander de l'aide aux autres"!
Il y a sûrement des situations dans lesquelles cette capacité vous manque!
Commencez par les recenser.
Par exemple, demander son chemin dans la rue, un renseignement à un vendeur, de l'aide à un collègue, une augmentation à son employeur, l'heure à un inconnu dans la rue, demander à quelqu'un de ne plus faire quelque chose qui vous gène,...
Vous pouvez les catégoriser ; demandes d'aide, dans le but de vérifier l'opinion de l'autre, ayant pour but de se dévoiler, ayant pour but d'obtenir un changement.
Une fois cela fait, n'hésitez pas et passez à l'action.
Commencez par les demandes les plus faciles et augmentez de plus en plus la difficulté.
Par exemple, si vous n'osez pas demander l'heure dans la rue, demandez-le d'abord à une personne qui vous paraît sympathique, ensuite corsez-le tout et demandez-le à une personne moins sympathique,...
Faites comme cela pour toutes vos demandes et vous verrez le changement s'installera.
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